1.精神内耗从何而来

精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。在如今功利化的社会中，人们的欲望越来越多，再加上经济下行等社会因素，生存资源的减少以及未来的不确定因素增加，致使大部分人的焦虑情绪被不断放大，最后导致了其精神上的内耗。可以说，对于当下的人，精神内耗已经成为了一种新常态。

2.拒绝精神内耗

毋庸置疑，精神内耗对我们来说是一件坏事，它不仅会影响我们的情绪，生活质量，还会让我们深陷于恶性循环的泥潭之中。那么我们应如何应对精神内耗呢？

首先，我们尝试着去充实自己的生活，尝试去专注于自己目前手头的工作，排除一切会干扰你的事物比如电子产品等，在休息之余，我们可以给自己的精神放一个“假期”，无论是出去游玩，还是在家里看书，都是很好的放松方式

其次，我们看问题时，应理性判断，大多时候，困难并不能被预知，未知的恐惧也不能被消除。客观地分析出真实存在的恐惧和想象中恐惧的差别，才能更好地解决问题。以背书举例，一次性将整篇《过秦论》背下固然很难，但如果我们将整篇文章拆分成若干个部分，逐个击破，那么这个看似艰巨的难题，便被化解掉了